Wurzeln & Wandeln
Retreats für persönliche Entwicklung, Nervensystemregulation und systemische Veränderung
Verstehe, was dich geprägt hat. Löse alte Muster.
Gestalte dein Leben bewusst neu.
Manchmal wissen wir längst, was uns blockiert. Und trotzdem verändert sich nichts.
Deshalb kombinieren wir bei Wurzeln & Wandeln mehrere tiefgreifende Methoden:
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Arbeit mit frühkindlichen
Bewegungs- und Entwicklungsmustern
-
Systemische Aufstellungsarbeit
-
Systemische Klopfakupressur
-
Vagusnervregulation
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Ruhe und Integration
Damit Veränderung nicht nur verstanden, sondern auch verkörpert wird.
Nächste Termine:
Wurzeln & Wandeln Wochenenden
Fr, 02.10.2026 - So, 04.10.2026
68542 Heddesheim
(nahe Mannheim)
7-tägige Retreats
Sa, 20.03.2027 – Sa, 27.03.2027
Sa, 10.07.2027 – Sa, 17.07.2027
18230 Biendorf OT Büttelkow
(nahe Kühlungsborn)
Wurzeln & Wandeln sind Retreats in Deutschland für Menschen,
die tiefer verstehen möchten, was sie geprägt hat und
bewusst entscheiden wollen, wie ihr Leben weitergehen darf.
Freue dich auf eine kleine Gruppe mit maximal 14 Teilnehmenden und
mit ausreichend Raum für Rückzug, Natur und Integration.
Du möchtest direkt ein Gefühl
für uns bekommen?
Warum unsere Retreats anders sind
Viele Menschen haben bereits:
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Bücher gelesen
-
Systemische Aufstellungen erlebt
-
EFT ausprobiert
-
Fortbildungen besucht
-
Podcasts gehört
Und trotzdem bleibt das Gefühl:
„Ich komme an einem bestimmten Punkt einfach nicht weiter.“
Das liegt häufig nicht an fehlendem Wissen, sondern daran,
dass das Nervensystem Schutzmechanismen aufgebaut hat.
Diese können entstehen durch:
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frühe Stressmuster
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nicht integrierte Reflexe
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emotionale Überforderung
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familiäre Prägungen
-
alte Beziehungserfahrungen
Dein Körper schützt dich weiter, obwohl die ursprüngliche Situation längst vorbei ist.
Wie ein Sicherheitssystem, das nachts noch Alarm schlägt, obwohl längst niemand mehr vor der Tür steht.
Du musst nicht länger kämpfen
Viele Menschen haben gelernt:
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weiterzumachen
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stark zu sein
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durchzuhalten
-
zu funktionieren
Doch dauerhafter Kampf erschöpft.
Und manchmal beginnt Veränderung genau dort,
wo wir aufhören, permanent gegen uns selbst anzutreten.
Was erwartet dich?
Intensive Tage in kleiner, persönlicher Gruppe
Wir verbinden bewusst unterschiedliche Ansätze,
weil sie an unterschiedlichen Ebenen ansetzen:
Arbeit mit Stress-Schutz-Reflexen
→ schafft häufig mehr Sicherheit im Nervensystem und eröffnet neue Zugänge.
Systemische Aufstellungsarbeit
→ macht Beziehungsdynamiken und unbewusste Muster sichtbar.
Systemische Klopfakupressur
→ hilft emotionale Ladung zu lösen und übernommene Muster bewusster wahrzunehmen.
Vagusnervregulation und Körperarbeit
→ unterstützt den Körper dabei, gespeicherten Stress loszulassen.
Neuausrichtung
→ hilft dabei, Veränderung nachhaltig in den Alltag zu integrieren.
Diese Methoden laufen in unseren Retreats
nicht nebeneinander,
sie greifen ineinander.
Das macht Wurzeln & Wandeln so besonders.
Wurzeln & Wandeln
Retreats für persönliche Entwicklung, Nervensystemregulation und systemische Veränderung
3-tägige Retreats
Fr, 02.10.2026 - So, 04.10.2026
68542 Heddesheim
(nahe Mannheim)
7-tägige Retreats
Sa, 20.03.2027 – Sa, 27.03.2027
Sa, 10.07.2027 – Sa, 17.07.2027
18230 Biendorf OT Büttelkow
(nahe Kühlungsborn)
Dieses Retreat ist eine Entscheidung für dich.
Manchmal ist das Wertvollste, was du tun kannst, stehen zu bleiben und dir zuzuhören.
Eine Woche, in der du dir Zeit schenkst,
zur Ruhe kommst und in dich selbst investierst,
für Klarheit, neue Kraft und den Mut,
deinen Weg bewusst zu gehen.
Für wen ist Wurzeln & Wandeln gemacht?
Wenn du tiefer verstehen möchtest, was dich geprägt hat und bereit bist,
Verantwortung für dein eigenes Leben zu übernehmen,
könnte Wurzeln & Wandeln der richtige Ort für dich sein.
Diese Retreats richten sich an Menschen, die bereit sind, ehrlich auf ihr eigenes Leben zu schauen.
Menschen, die verstehen möchten:
Warum wiederholen sich bestimmte Muster?
Warum reagiere ich in manchen Situationen stärker als ich möchte?
Welche Prägungen wirken heute noch in meinem Leben?
Und wie möchte ich mein Leben künftig gestalten?
Diese Retreats sind für Menschen, die bereit sind, Verantwortung für ihren eigenen Weg zu übernehmen,
nicht um Schuldige zu suchen, sondern um neue Entscheidungen zu treffen.
Unsere Retreats passen besonders zu dir, wenn du:
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Offen für Selbstreflexion bist
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Zusammenhänge tiefer verstehen möchtest
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Bereit bist, neue Perspektiven zuzulassen
-
Nachhaltige Veränderung suchst
-
Verantwortung für deinen eigenen Weg übernehmen möchtest
Wichtiger Hinweis:
Wir arbeiten grundsätzlich mit psychisch stabilen Menschen.
Unsere Retreats ersetzen keine Psychotherapie und keine medizinische Behandlung.
Wir begleiten Menschen dabei, Zusammenhänge zu erkennen, neue Perspektiven zu entwickeln und Veränderung aktiv in ihr Leben zu integrieren. Die Verantwortung für das eigene Handeln und die Umsetzung bleibt bei den Teilnehmenden.
Hier geht es nicht darum, jemand Neues zu werden,
sondern endlich ganz du selbst.
1
Reflexintegration:
Warum wir hier beginnen
Nicht integrierte Stress-Schutz-Reflexe können
unser System dauerhaft in Alarmbereitschaft halten.
Jeder Mensch kommt mit angelegten Reflexen auf die Welt.
Diese automatischen Bewegungs- und Reaktionsmuster helfen uns, wichtige Entwicklungsschritte überhaupt erst zu durchlaufen.
Diese Reflexe haben einen essenziellen biologischen Sinn.
Sobald ein Entwicklungsschritt abgeschlossen ist, werden sie normalerweise integriert.
Manchmal bleiben jedoch restaktive Reflexe bestehen.
Zum Beispiel, wenn Entwicklungsschritte unterbrochen wurden oder wenn frühe Belastungen, Stress oder Überforderung das Nervensystem beeinflusst haben.
Manche dieser Muster zeigen sich später noch im Erwachsenenleben durch:
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Innere Unruhe
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Überforderung
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Rückzug
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Anpassung
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Kontrollverhalten
-
Dauerhafte Anspannung
In unseren Retreats schauen wir auf diese frühen Stress- und Schutzmuster und beziehen körperorientierte Übungen gezielt in unsere Arbeit ein.
Dabei geht es nicht um eine vollständige Reflexintegration.
Vielmehr schaffen wir häufig mehr Sicherheit im Nervensystem und öffnen damit einen Raum für tiefere systemische Prozesse.
Manchmal entstehen dadurch neue Erkenntnisse.
Manchmal mehr Ruhe.
Manchmal ein neuer Zugang zum eigenen Körper.
Und manchmal beginnt Veränderung genau dort: leiser als erwartet, aber nachhaltiger als gedacht.
Mehr dazu bald in unserem Blog.
Zeit zum Ankommen, Verstehen und Integrieren
Veränderung braucht Raum und Ruhe
Zwischen den intensiven Phasen der Arbeit gibt es immer wieder Zeiten der Stille und des Nachspürens.
Momente, in denen du einfach sein darfst, Spaziergänge in der Natur, Zeiten für dich allein,
bewusste Pausen geben deinem Körper die Möglichkeit, das Erlebte zu integrieren.
Und manchmal entsteht dabei ganz von selbst ein stilles Gespräch, ein Lachen oder einfach Frieden.
Diese Ruhephasen sind kein „Dazwischen“.
Sie sind ein wesentlicher Teil des Prozesses, denn nur, wenn das System Zeit bekommt,
kann sich das Neue wirklich setzen.
2
Systemische Aufstellungsarbeit und Gegenüberstellungen
Wenn das Unsichtbare in Bewegung kommt,
entsteht Frieden.
Viele Muster entstehen nicht isoliert.
Sie entstehen in Beziehungen.
In Familien.
In Erfahrungen, die uns geprägt haben.
Oft übernehmen wir Dynamiken, Rollen oder Loyalitäten unbewusst.
Manchmal wiederholen sich Konflikte.
Manchmal tragen wir Verantwortung, die nie unsere war.
Manchmal leben wir nach inneren Regeln,
die wir nie bewusst gewählt haben.
Durch Systemische Aufstellungsarbeit machen wir diese Dynamiken sichtbar.
In unseren Retreats arbeiten wir mit:
-
Gegenüberstellungen
-
Gruppenprozessen
-
Perspektivwechseln
-
Mindestens einer größeren Aufstellung
Das Thema entwickelt sich dabei aus dem Gruppenprozess und ermöglicht allen Teilnehmenden tiefe Einblicke in ihr eigenes System.
Neuausrichtung
Wie möchtest du ab jetzt leben?
Veränderung entsteht, wenn wir verstehen, was uns geprägt hat.
Wenn wir erkennen, was uns festhält.
Wenn wir alte Muster bewusst anschauen.
Und wenn wir entscheiden, wie wir ab jetzt weitergehen möchten.
In unseren Retreats richten wir den Blick deshalb nicht nur auf Vergangenes,
wir schauen ebenso ganz bewusst nach vorn.
Wie möchtest du leben?
Welche Entscheidungen möchtest du künftig anders treffen?
Welche Gewohnheiten unterstützen dein zukünftiges Leben?
Welche Routinen helfen dir dabei, langfristig in deiner Veränderung zu bleiben?
Neue Wege entstehen nicht, indem wir einmal darüber sprechen.
Sie entstehen durch Wiederholung.
Es ist wie eine Wiese.
Du läufst einmal darüber und das Gras richtet sich wieder auf.
Du gehst ein zweites Mal.
Ein drittes Mal.
Ein viertes Mal.
Und irgendwann entsteht ein neuer Weg.
Genau so entstehen neue Gewohnheiten.
Genau so entstehen neue Entscheidungen.
Genau so entsteht Veränderung.
Unser Ziel ist, dass du nach Hause gehst mit einem Gefühl von Klarheit,
Neuausrichtung und einer Vision davon,
wie du dein Leben gestalten möchtest.
Dieses Gefühl kann der Beginn neuer Entscheidungen sein.
Der Beginn neuer Gewohnheiten.
Der Beginn neuer Routinen.
Wir schaffen gemeinsam ein Fundament, auf dem du deinen neuen Weg weitergehen kannst:
Schritt für Schritt, Wiederholung für Wiederholung.
3
Systemische Klopfakupressur
Wenn Gedanken sich lösen,
entsteht neue Klarheit.
Manche emotionale Reaktionen in unserem Leben wirken größer, älter oder hartnäckiger als wir sie uns rational erklären können.
Oft tragen wir nicht nur unsere eigenen Erfahrungen in uns.
Wir übernehmen auch:
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Glaubenssätze
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Verhaltensmuster
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Ängste
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Loyalitäten
-
Unausgesprochene Regeln
-
Emotionale Belastungen
Aus unseren Familien und manchmal auch aus größeren gesellschaftlichen Zusammenhängen.
Nicht nur einzelne Menschen haben Geschichten,
auch Familien, Städte, Generationen und Gesellschaften werden geprägt durch Erfahrungen, Krisen und Verluste.
Manches davon wirkt unbewusst weiter.
Mit systemischer Klopfakupressur verbinden wir emotionale Regulation mit systemischem Verständnis.
Wir schauen:
-
Was gehört wirklich zu mir?
-
Was habe ich übernommen?
-
Was möchte ich nicht länger weitertragen?
Ziel ist nicht, gegen die eigene Geschichte zu kämpfen,
sondern Frieden mit dem Vergangenen zu schließen und bewusster zu entscheiden, was in deinem Leben weiter Raum haben darf.
Und manchmal braucht es nur einen ersten Schritt.
Und alles kommt in Bewegung.
4
Vagusnerv regulieren und
gespeicherten Stress
im Körper lösen
Wenn der Körper sich bewegt,
kann die Seele atmen.
Stress bleibt nicht nur in unseren Gedanken.
Unser Körper speichert Belastung häufig über Jahre.
Herausfordernde Lebenssituationen, dauerhafte Anspannung und auch restaktive frühkindliche Muster können dazu führen, dass unser Nervensystem dauerhaft in Alarmbereitschaft bleibt.
Viele Menschen spüren das durch:
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Innere Unruhe
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Schlafprobleme
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Erschöpfung
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Körperliche Anspannung
-
Schwierigkeiten wirklich abzuschalten
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Dauerhaft „unter Strom“ stehen
Der Vagusnerv spielt eine zentrale Rolle dabei, wie unser Körper Stress verarbeitet und wieder in Regulation findet.
Durch gezielte Übungen unterstützen wir den Körper dabei:
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Anspannung loszulassen
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Gespeicherten Stress abzubauen
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Sicherheit zurückzugewinnen
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Zur Ruhe kommen
Dafür nutzen wir in unseren Retreats unter anderem:
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Atemübungen
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Faszienarbeit
-
Bewegung
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Vagusnervregulation
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Bewusste Ruhephasen
Denn echte Veränderung entsteht nicht nur durch Erkenntnisse.
Der Körper darf lernen, dass er nicht dauerhaft im Alarmmodus bleiben muss.
Deine Begleitung
Dana Gutjahr & Antonia Thönißen
Uns verbindet die Überzeugung, dass nachhaltige Veränderung selten nur auf einer Ebene entsteht.
Manchmal braucht es neue Perspektiven.
Manchmal emotionale Regulation.
Manchmal körperliche Entlastung.
Und manchmal den Mut,
tiefer auf das eigene Leben zu schauen.
Genau deshalb verbinden wir bei Wurzeln & Wandeln Systemische Arbeit, körperorientierte Methoden und tiefe Selbstreflexion.
Wir arbeiten klar, ruhig und ohne leere Versprechen.
Nicht, um Menschen zu „reparieren“,
sondern um Räume zu schaffen,
in denen Menschen verstehen können:
Was hat mich geprägt?
Was möchte ich weitertragen?
Und was lass ich bewusst gehen?
Gemeinsam begleiten wir dich auf deinem Weg zu mehr Selbstwirksamkeit.